За полчаса до весны

И настанет то самое долгожданное время, когда захочется присмотреть место в шкафу для зимней одежды, изменить цвет волос, записаться в бассейн, а может быть сесть на диету, чтобы избавиться от накопленных за зиму килограммов. Кажется, что ты уже не можешь сидеть в душном офисе, думаешь, что жизнь проходит мимо, а ты остаешься в стороне, вечером ты валишься с ног, нет сил - ни душевных, ни физических. Настроение на нуле, и грусть-тоска  словно тень, ходит за тобой. Весенняя депрессия настигла тебя. Что делать? Гулять на свежем воздухе. Движение - жизнь! А на улице так пахнет весной, поэтому старайся как можно чаще бывать на улице - проходи одну остановку до работы пешком, особенно в солнечную погоду! Ведь именно от дефицита солнечного света в организме снижается количество гормона мелатонина, от которого зависит наше настроение. Силы прибавятся так же постепенно, как прибавляется солнечный день. Больше спи!  Ложись раньше двенадцати, телевизор по вечерам тебе ни к чему – от него один негатив, а Интернет можешь посетить утром или после работы. Не сиди одна! Ходи в гости, гуляй по улицам города, в конце концов, отправляйся в путешествие! Смена обстановки – неважно как у тебя получится, в другой стране или в другом городе, пойдет тебе на пользу. Измени себя! Прическу, стрижку, цвет волос, манеру одеваться. Побалуй себя! Купи себе несколько модных вещичек или аксессуаров. Весна должна быть яркой и цветной! Поэтому начни ярко одеваться – платья, шарфы, обувь и сумки – ты должна выделяться из этой серой толпы! Цвет повлияет не только на твое настроение, но и на работоспособность. Депрессия любит тишину, поэтому включай музыку – в машине, в mp3-плейере, в радиоприемнике и улыбайся! Улыбайся всем вокруг и своему отражению в зеркале. Общайся с веселыми и жизнерадостными людьми. Думай оптимистично! Балуй себя полезными вкусностями: фруктами, содержащими витамин С: лимонами, мандаринами, киви, грейпфрутами. Снимай стресс бананами, помидорами, авокадо, зелеными яблоками. Налегай на рыбу и морепродукты. Они являются антиоксидантами, нейтрализуют свободные радикалы, которые разрушают здоровые клетки организма. А захочешь поднять  настроение - клубника и малина со сливками помогут тебе в этом. Распрощаться с твоим унылым видом помогут продукты, богатые витаминами Е, С, бета-каротином и селеном. Лучшие источники селена - пророщенные пшеница и овес, грибы, орехи (грецкие и кешью) сельдерей! И последнее: как ни банально, но лучшим средством для борьбы с весенней депрессией считается… новый роман. Ну, или не очень новый. Решать тебе ведь все в твоих руках!